Les six principes fondamentaux
L’importance de la connexion corps-esprit transparait dans les six principes que Joseph Pilates a intégrés à la pratique de sa technique :
• Concentration
• Respiration
• Contrôle
• Centre
• Précision
• Fluidité de mouvement
LA MÉTHODE PILATES EST APPROPRIÉE À DES PROFILS TRÈS DIFFÉRENTS, FEMMES OU HOMMES DE TOUT ÂGE
Certains l’associent en complément de leur entraînement afin de continuer la pratique du sport dans les meilleures conditions tandis que d’autres souhaitent retrouver un confort physique qui leur fait défaut dans leur quotidien. Peu importe la démarche du début, le changement et la prise de conscience sera profonde, ancrée dans le corps et suivie de la sensation de bien-être.
Matériel de la méthode
Pour permettre à ses élèves de comprendre et de renforcer la structure des mouvements sur le tapis, il a conçu des appareils, afin de percevoir les travaux de connexion, d’appui, d’équilibre, en relation au centre de gravité, difficilement perceptibles sur le tapis.
• Cadillac (appelé aussi Trapèze Table),
• Reformer,
• Chair,
• Barrel,
• Spine corrector, Foot corrector, etc.
En apportant une assistance d’abord puis une résistance, la mécanique extrêmement simple de ces appareils permet d’infinies variations de mouvements.
Il est votre partenaire. Car c’est bien cette mécanique qui permet à votre corps de s’organiser différemment pour réaliser le mouvement. Ces appareils ne sont pas des machines de musculation. L’objectif n’est pas de déployer davantage de force mais de trouver un mouvement plus juste.
Le travail avec l’appareil facilite l’intégration neuromusculaire du mouvement juste. Il s’agit bien d’appareils totalement spécifiques et dédiés à la pratique de la méthode Pilates.
Cette complémentarité entre le répertoire des machines et le répertoire d’exercices au sol fait de la méthode Pilates un système de mouvement vraiment unique et permet une véritable transformation du corps tant sur le plan postural que dynamique.
